تبلیغات
یک مادر و هزاریک تجربه - با حذف نان و برنج چاق می شوید!
یک مادر و هزاریک تجربه
پنجشنبه 17 تیر 1395

با حذف نان و برنج چاق می شوید!

پنجشنبه 17 تیر 1395

نویسنده : گیتی قدسی

1x1.trans با حذف نان و برنج چاق می شوید!


1x1.trans با حذف نان و برنج چاق می شوید!


همه گروه های غذایی در یک برنامه غذائی متعادل و اصولی باید وجود داشته باشد.افرادی که یک گروه غذائی را حذف میکنند ( بطور شایع نان ، برنج ، سیب زمینی و پاستا ) پس از مدتی دچار کمبود تغذیه ای و افت سوخت و ساز شده و شکست در برنامه کاهش وزن را تجربه خواهند کرد و وزن آنها خیلی سریع برگشت خواهد نمود. از سوی دیگر با حذف این مواد ریزش مو ، اختلالات پوستی و مشکلات عصبی خیلی سریع شخص را از پا در آورده و منجر به شکست برنامه و پر خوری مجدد خواهد شد . مثال در مورد حذف گروه غذایی ، مانند کسی است که برای ساخت یک دیوار ، فقط آجر را روی هم چیده و سیمان را حذف می کند . این دیوار محکوم به ریزش خواهد بود چون از سیمان در جای خود استفاده نشده است.

تذکر مهم :
گاهی اوقات با حذف نشاسته ها و با ایجاد افت قند میل شخص به شیرینی جات افزایش و افزایش وزن تصاعدی در اثر مصرف شیرینی بوجود می آید .

حالا سوالی که مطرح هست این که چگونه نان ، برنج ، ماکارونی و سیب زمینی بخوریم ولی چاق نشویم ؟!
برنج را با سبوس (سبوس را می توانید به ماست یا سالاد هم اضافه کنید یا از برنج قهوه ایی استفاده کنید ) ، کم چرب ( و نه خشک ) ، بدون ته دیگ و مقدارش را هم رعایت کنید .

نان را با سبوس و کم نمک بخورید .

در ضمن نان خشک بیشتر از نان معمولی چاق می کند(نان معمولی درصدی آب دارد که فاقد کالری است و در ضمن نان خشک خوش خوراک تر است و نخوردنش سخت تر !!!) .

نان باگت هم به علت نداشتن سبوس بسیار سریع چاق می کند ، ولی خوشبختانه باگت سبوس دار هم الان در دسترس هست .

ماکارونی را فرم سبوس دار بگیرید وخوب بپزید تا دم کردن لازم نداشته باشد و سپس با گوشت مخلوط کنید و بدون دم کردن میل کنید .

سیب زمینی را سرخ نکنید و کم نمک میل کنید . بدون روغن و نمک زیاد هم ۹۰ گرم سیب زمینی معادل یک کفگیر برنج کالری دارد .

دکتر منصور ریسمانچیان -پزشک عمومی

زیبــاشــو دات کام




http://lackingtalent432.exteen.com/
جمعه 16 تیر 1396 03:46 ب.ظ
Hello there! Do you use Twitter? I'd like to follow you if that would be okay.
I'm definitely enjoying your blog and look forward to new
updates.
manicure
چهارشنبه 23 فروردین 1396 04:43 ب.ظ
Hello there! Do you know if they make any plugins to protect against
hackers? I'm kinda paranoid about losing everything
I've worked hard on. Any recommendations?
manicure
سه شنبه 22 فروردین 1396 01:34 ق.ظ
Today, I went to the beach front with my kids. I found a
sea shell and gave it to my 4 year old daughter and said "You can hear the ocean if you put this to your ear." She placed the shell to her ear
and screamed. There was a hermit crab inside and it pinched her
ear. She never wants to go back! LoL I know this is
totally off topic but I had to tell someone!
manicure
سه شنبه 15 فروردین 1396 08:48 ق.ظ
Awesome article.
manicure
شنبه 12 فروردین 1396 10:34 ق.ظ
With havin so much written content do you ever run into any issues of plagorism or copyright violation? My blog has a lot of exclusive
content I've either authored myself or outsourced but it appears a
lot of it is popping it up all over the internet without
my agreement. Do you know any methods to help protect against content from being ripped off?
I'd certainly appreciate it.
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر